Dieta saudável

Dieta saudável

A dieta é desenvolvida pela nutricionista americana Leslie Bonchi. Sua essência é comer mais daqueles alimentos que requerem energia máxima para processamento. Portanto, a dieta deve incluir principalmente vegetais e frutas (1/2 da norma), carne (1/4 da norma) e produtos de grãos integrais, leguminosas e vegetais ricos em amido. Primeiro de tudo, você precisa incluir Biocaps e alimentos ricos em fibras em seu menu, como legumes, frutas, arroz integral e alimentos integrais. Os produtos listados permitem que o corpo seja saturado com pratos com menor teor calórico e porções menores. Depois, há produtos de mastigação completa: carne com baixo teor de gordura, legumes, frutas, pão com farelo. Não se esqueça dos alimentos quentes: pimenta, canela, gengibre, cardamomo, açafrão, alho, etc. Permitidos durante a dieta e bebidas energéticas: café, cacau,
Durante a dieta, você deve seguir o regime de bebida: 2 copos de água a cada refeição.

 

Menu de dieta nutritiva de 7 dias

Segunda-feira

Café da manhã: 150 g de iogurte natural, 1/4 xícara de amêndoa, 1/3 xícara de aveia, café ou chá.
Almoço: salada de 120 g enlatada em s / s de atum, 1 colher de sopa. eu queijo feta e 1/2 xícara de tomate.
Lanche: 1/4 de xícara de soja.
Jantar: 150 g de frango assado no forno ou na grelha.

Terça-feira

Café da manhã: 1 ovo cozido, 1/3 de xícara de cereal, 3/4 de xícara de leite desnatado, café ou chá, 1 maçã.
Almoço: uma salada de 2 xícaras de espinafre, 1/2 laranja, 100 g de frango cozido.
Lanche: 120 g de iogurte natural, uma barra de dieta com granola.
Jantar: 1 xícara de feijão em lata, 1/4 xícara de queijo ralado, 1 xícara de alface.

Quarta-feira

Café da manhã: 1/2 xícara de muesli com leite desnatado, 3/4 de xícara de queijo caseiro, 1 banana, café ou chá.
Almoço: 1/2 xícara de arroz integral cozido, 100 g de filé de peixe, assado com legumes.
Lanche: 120 g de iogurte natural.
Jantar: 120 g de carne cozida, 2 xícaras de brócolis cozido, 1 batata cozida.

Quinta-feira

Café da manhã: ovos fritos com 2 ovos, pão pita com 1/4 xícara de pimentão picado, café ou chá.
Almoço: hambúrguer com costeleta de feijão, 2 colheres de sopa. eu qualquer noz.
Lanche: 100 g de queijo caseiro, 1 maçã.
Jantar: 120 g de peixe grelhado, 1/2 xícara de tomate picado, 1/2 xícara de arroz cozido.

Sexta-feira

Café da manhã: 2 fatias de pão integral, 1/2 xícara de queijo cottage com canela, 1/2 xícara de frutas da estação, café ou chá.
Almoço: 100 g de frango assado, 1 xícara de folhas de alface, 1/2 xícara de tomate.
Lanche: 1 mussarela laranja com 1/4 de xícara de tomate, temperada com azeite e ervas.
Jantar: espaguete cozido de trigo duro com camarão.

Sábado

Café da manhã: 1/2 xícara de aveia com 150 g de iogurte natural, 1 maçã, café ou chá.
Almoço: 150 g de carne cozida com 100 g de arroz integral cozido, água.
Lanche: 2 maçãs.
Jantar: 150 gramas de filé de linguado grelhado, uma porção de salada de legumes com folhas de rúcula ou espinafre.

Domingo

Café da manhã: 1/2 xícara de granola, 1 xícara de água mineral, 1 torrada de pão integral.
Almoço: 1 porção de sopa de carne e arroz, 1 xícara de salada de repolho, pimenta e tomate. Use azeite e suco de limão como molho.
Lanche: 1 toranja.
Jantar: 150 g de frango assado no forno ou na grelha com molho de iogurte natural e ervas picadas.

Perca peso em saladas

Perca peso em saladas

O verão é a hora de nos colocarmos em ordem, e as saladas nos ajudarão nisso. Hoje vamos falar sobre uma dieta de salada por 7 dias, cujo prato principal é a salada. Saladas para perda de peso – simples e muito saborosas, não exigindo muito tempo para a preparação. É realmente possível perder peso com uma salada se você seguir todas as recomendações. Primeiro, em nenhum caso não pule as refeições, coma frequentemente, mas em pequenas porções. Saladas podem ser preparadas com antecedência e levadas com você para o trabalho. Nesta dieta, as saladas são usadas como lanches e no jantar, como acompanhamento. Em segundo lugar, siga o regime de bebida: beba 2-3 litros de líquido durante o dia. Em terceiro lugar, durante a dieta, exclua alimentos assados, doces, fast food e bebidas açucaradas da dieta. E em terceiro lugar associe o emagrecedor Moder Diet Funciona mesmo.

 

Saladas saudáveis ​​- não apenas ajudam a perder peso, mas também colocam seu corpo em ordem. Recentemente, os cientistas provaram que a alface aumenta a imunidade, estimula a função cerebral, melhora o bem-estar geral e é uma prevenção do câncer.
Ao preparar saladas, dê preferência a verduras da estação. Agora é espinafre, azeda, rúcula, agrião, frisse, aipo. Este último é um produto muito útil para homens e mulheres. Aumenta a potência, ajuda a restaurar a libido. Adicione rúcula à sua salada com mais frequência. Esta erva daninha ajuda a queimar gordura, e o conteúdo de células anticâncer nela é maior do que em brócolis. O espinafre ajuda a fortalecer os ossos, o frisse é uma excelente profilaxia contra a doença de Alzheimer e a aterosclerose.
Escolha saladas de emagrecimento da nossa lista e coma de acordo com o menu abaixo.

Receitas de

Salada Salada Italiana

Ingredientes:

  • rúcula 1/2 feixe
  • raiz 1/2 feixe
  • 1/2 alface
  • cereja 10 unid.
  • pepino fresco 1 pc.
  • azeitonas 10 un.
  • azeite de oliva
  • pimenta do reino moída na hora

Método de preparação: Lavar todas as verduras, secar, colocar em um prato. Tomate cortado ao meio, coloque em um prato. Corte o pepino em cubos e coloque no restante dos produtos. Coloque as azeitonas. Em um recipiente, misture o azeite com pimenta e tempere a salada, misture.

Salada com tomate e ervas

Ingredientes:

  • cereja 250 g
  • 1/2 espinafre espinafre
  • salsa 5 ramos
  • 5 ramos de manjericão
  • 1/2 cebola verde
  • talo de aipo com ervas 2 un.
  • alface 1 cacho
  • mix de salada 1 pacote

para reabastecimento:

  • óleo vegetal 6 colheres de sopa. eu
  • mostarda 1 colher de chá
  • suco de limão 2 colheres de sopa. eu
  • mel 1 colher de chá
  • 1 dente de alho

Modo de preparação: Lave e seque os verdes. Aipo com verduras, pique a salada com as mãos, coloque tudo em uma tigela. Corte os tomates em 4 partes, coloque as verduras. Para o molho, misture todos os ingredientes e o alho passados ​​pela prensa em uma tigela pequena, sal e pimenta a gosto. Despeje o molho para salada, misture. Coloque a salada no prato e sirva.

Salada de Verão

Ingredientes:

  • rabanete 4 unid.
  • pepino fresco 1 pc.
  • tomates 1 pc.
  • pimentão 1 pc.
  • 1 salada de alface
  • 2-3 ramos de manjericão
  • cebola doce
  • iogurte natural 100 ml.
  • mostarda doce 1/2 colher de chá
  • suco de limão 3 colheres de sopa. eu
  • óleo vegetal 4 colheres de chá

Método de preparação: Lave e seque todos os legumes e verduras, pique legumes, rasgue a salada com as mãos, coloque tudo em uma tigela. Para o molho, misture iogurte, óleo, mostarda e suco de limão. Salada de vestir com molho. Mexa e sirva.

Salada crocante

Ingredientes:

  • repolho jovem 200 g
  • repolho roxo 100 g
  • folhas de espinafre 1 monte
  • cenouras 1 pc.
  • sementes de girassol
  • azeite de oliva
  • suco de limão

Modo de preparação: Pique finamente o repolho, rale as cenouras em um ralador. Misture o repolho com as cenouras e as folhas de espinafre, polvilhe a salada com sementes. Para o molho, misture o suco de limão com o óleo, despeje legumes e sirva.

Salada de frutas com rúcula

Ingredientes:

  • rúcula 150 g.
  • maçã 1 pc.
  • 1/2 toranja
  • 1/2 laranja
  • cranberries ou cerejas secas 1 punhado
  • limão 1/2 pcs.
  • mel 1 colher de chá
  • azeite de oliva

Modo de preparação: Misture a rúcula preparada, as maçãs fatiadas, as fatias de toranja e laranja do septo descascado e descascado em uma tigela. Para o óleo, misture o óleo, suco de limão e mel. Despeje o molho para salada, polvilhe com cerejas ou cranberries.

Dieta com saladas por 7 dias

Segunda-feira

Café da manhã: aveia, torrada integral, geléia sem açúcar.
Lanche: uma porção de salada, chá verde.
Almoço: sopa de purê de legumes, uma porção de legumes frescos.
Lanche: uma porção de salada, suco de baga sem açúcar.
Jantar: uma porção de salada, peito de frango, assado com tomate no forno em papel alumínio.

Terça-feira

Café da manhã: omelete de duas proteínas, café ou chá a gosto.
Lanche: uma porção de salada, chá verde.
Almoço: um pedaço de peixe branco cozido no vapor com feijão.
Lanche: uma porção de salada, suco de baga sem açúcar.
Jantar: uma porção de salada, legumes frescos.

Quarta-feira

Café da manhã: torrada de pão integral com queijo e ervas, chá ou café.
Lanche: uma porção de salada, chá verde.
Almoço: uma porção de macarrão com abobrinha.
Lanche: uma porção de salada, suco de baga sem açúcar.
Jantar: uma porção de salada, ensopado de legumes.

Quinta-feira

Café da manhã: caçarola de queijo cottage com iogurte natural e frutas frescas.
Lanche: uma porção de salada, chá verde.
Almoço: ensopado de peru com abobrinha, suco de frutas.
Lanche: uma porção de salada, suco de baga sem açúcar.
Jantar: uma porção de salada, kefir.

Sexta-feira

Café da manhã: smoothie de iogurte com frutas e hortelã.
Lanche: uma porção de salada, chá verde.
Almoço: sopa de legumes, uma porção de legumes frescos.
Lanche: uma porção de salada, suco de baga sem açúcar.
Jantar: uma porção de salada, peito de frango, assado no forno com limão fatiado.

Sábado

Café da manhã: mingau de trigo sarraceno, kefir.
Lanche: uma porção de salada, chá verde.
Almoço: pimentos recheados 2 unid., Legumes frescos.
Lanche: uma porção de salada, suco de baga sem açúcar.
Jantar: uma porção de salada, legumes frescos.

Domingo

Café da manhã: iogurte natural, torrada com geléia, chá ou café.
Lanche: uma porção de salada, chá verde.
Almoço: abobrinha cozida em creme de leite, peixe cozido.
Lanche: uma porção de salada, suco de baga sem açúcar.
Jantar: uma porção de salada, 1 batata assada com verduras no forno.

Os 9 livros eróticos mais quentes de todos os tempos

Os 9 livros eróticos mais quentes de todos os tempos

Vladimir Lolita Nabokov

O livro, que já foi banido em muitos países, subseqüentemente entrou na lista dos 100 melhores romances da história, segundo a revista Time. A história conta sobre a atração de um homem adulto por um adolescente praticamente. Agora, o escritor provavelmente seria acusado de propagar pedofilia, mas, no momento do lançamento do romance, era algo como pornografia leve para intelectuais.

“Emmanuel”, Emmanuel Arsan

Nossas mães esconderam este livro de seus pais, lendo-o secretamente no ensino médio. O autor não tem vergonha de detalhes fisiológicos e fala abertamente sobre os experimentos sexuais do personagem principal. O romance foi escrito em 1959, mas os modernos “50 tons de cinza”, em comparação com ele, parecem balbuciar. A maioria dos leitores tinha certeza de que este trabalho não era apenas uma fantasia, mas também momentos da vida do autor; no entanto, mais tarde ficou claro que o marido de Arsan era o verdadeiro autor de “Emmanuel”. Que virada.

“História O”, Pauline Reage (nome verdadeiro – Dominic Ori)

O “Ancestral” “50 Shades” está repleto de cenas obscenas com um leve tom de BDSM – talvez seja por isso que o autor do livro, lançado em 1975, escreveu sob um pseudônimo e “confessou seus atos” apenas alguns anos antes de sua morte.

“Fanny Hill: as memórias de uma mulher para o conforto”, John Cleland

A sensação, sem precedentes no século XVIII, equilibra sutilmente entre erotismo e pornografia – o romance capta desde as primeiras páginas e, conforme você o lê, excita-se cada vez mais.

O Trópico de Câncer, Henry Miller

Não há história menos escandalosa do americano Henry Miller, que lançou as bases de toda uma trilogia erótica. No entanto, em termos de popularidade, os seguintes “Trópico de Capricórnio” e “Primavera Negra” não podem ser comparados com o primeiro romance.

“Candy”, Terry Southern e Mason Hoffenberg

A jovem heroína do romance, Candy Crischian, é um pouco semelhante a Lolita, no entanto, suas experiências sexuais não se limitam a apenas um homem em idade madura. Um best-seller que causou grande agitação na imprensa e entre os leitores.

“Sal na pele”, Benoit Gru

O parisiense refinado e o rude, não o marinheiro mais educado, mas muito sexy do romance de Gru se deleitam com a paixão, para que os arrepios corram. Trabalho incrivelmente sensual e vibrante, que definitivamente vale a pena ler, especialmente no verão.

“Doce amigo”, Guy de Maupassant 

O personagem principal terrivelmente atraente, insidioso e amoroso do romance, Georges Durois, muda as mulheres como luvas, mas não tanto por sexo, mas por fama e desejo de entrar na alta sociedade. O romance foi filmado mais de uma vez – em um dos filmes, Robert Pattinson atuou em sua trama.

O Leitor, Bernhard Schlink 

Provavelmente, quase todo mundo ouviu falar de “Reader” após o lançamento do filme de mesmo nome com a brilhante Kate Winslet no papel-título. Mas o romance por trás dele não é menos bonito. Aqui, ao contrário de Lolita, uma mulher adulta e experiente faz contato com um rapaz de 15 anos de idade. Eles fazem sexo o dia todo, depois do qual a heroína Hannah sempre pede ao jovem Michael que a leia em voz alta. Mas não se espera um final feliz aqui – prepare mais guardanapos para enxugar as lágrimas. 

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8 sinais de uma mulher sexualmente confiante

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Formas apetitosas, olhar com uma varinha, um sorriso misterioso prometendo felicidade – você acha que essas são as características distintivas de uma mulher que é 100% confiante quando se trata de sexo ? E não!

Ela não está tentando agradar

Não, ela não é preguiçosa e compartilha com prazer seu prazer com seu amante, mas não chora no travesseiro pelo fato de alguém ter dito “Você tem celulite!” “Você tem celulite no seu cérebro”, ela responderá e sairá.

As mulheres costumam estar convencidas de que algo está errado com seus corpos, como se houvesse um certo “padrão para o sexo” e, se você não o cumprir, seja bem-vindo ao banco. Ao mesmo tempo, para as mulheres esse padrão é muito mais difícil do que para os homens: seios elásticos, quadris lisos, lábios inchados e uma excelente técnica de boquete profundo. Como padrão para educação física.

E que requisitos, gostaria de saber, são apresentados pelos homens? Você já ouviu falar que uma mulher acariciou seu amante na bochecha e disse: “Mas aqui ainda temos que trabalhar com cunilíngua. Sim, e raspar as pernas não faria mal. “

Ela está vestindo lingerie sexy. Ou não use

Se você já andou pela passagem do metrô, onde dez pares de cuecas podem ser comprados por 200 rublos, provavelmente já viu cuecas com um tronco. Bem, essas tangas masculinas na forma de um elefante, onde é suposto colocar um membro. Você já viu alguém comprá-los?

Na verdade Abrindo uma revista masculina, ela admirava o lânguido macho com a imprensa, como uma tábua de lavar com um tronco em vez de um pênis? Imagine esta imagem por um segundo. Você acha que muitos homens, saindo no primeiro encontro, garantem que eles tenham as roupas certas para a ocasião, e não “membros da família do avô”?

Roupa interior sexy das mulheres, por via de regra, ao contrário dos homens, não é muito conveniente. É muito mais útil usar cuecas de tecido natural, mas as calcinhas com cordões são geralmente sintéticas. Mas se eles ajudarem você a começar, tudo bem, coloque-os antes do sexo. O principal é que você faça isso por si mesmo, para sua própria alegria.

Eu gosto dela no espelho

Quase ninguém gosta de si mesmo no espelho. Nossos corpos são imperfeitos, e o conceito de “perfeição” em si é condicional. Você não pode alisar o corpo com um ferro de passar: todas essas dobras, rugas, cabelos extras, espinhas, machucados e abrasões. Estamos vivos e nossa pele não é um lençol branco sem uma única marca.

O único problema é que os homens aceitam essa verdade muito mais facilmente. Ele pode ser barrigudo, peludo por baixo e sem pelos por cima, mas aceita a si mesmo por quem ele é.

Seu corpo faz muito por você: respira, nutre e dá prazer. Amá-lo.

Ela sabe que não é uma pornstar

E ela está completamente satisfeita com esse estado de coisas, para não competir com as estrelas dos filmes adultos em talento de ator. Uma mulher confiante durante o sexo pensa em sexo, e não em como sua bunda fica com tanta iluminação ou se ela geme alto o suficiente.

Ela se masturba

Independentemente de você ter um amante permanente ou não, esses poucos minutos sozinhos são capazes de retornar as sensações do seu próprio “eu”. Orgasmos ajudam a adormecer, relaxar, aliviar a tensão e reduzir a dor. Podemos dizer que o orgasmo é um antidepressivo natural, pílulas para dormir e analgésicos.

E se você pegar um espelho e se olhar “lá”, verá que é linda do topo da cabeça até a ponta dos dedos.

Ela diz que não

Existe uma ilusão masculina bastante estranha de que, como uma mulher é sexy, ela deve amar o sexo … sempre. Ela está 24 horas por dia com disposição para o conforto da cama, é alegre e pouco exigente.

“Esposa Stepford” de uma nova maneira.

Deixe-o andar com o baú pronto, ele sempre estará alegre e pronto para os feitos. Lembre-se: você pode dizer não sempre, a qualquer momento.

Ela não imita um orgasmo

Porque Seu orgasmo é a recompensa dele. Ao imitar um orgasmo, você ensina a seu amante que gosta de tudo. Mas não é assim? Você pode desfrutar de sexo sem orgasmo, apenas se não se tornar uma “boa tradição”.

Ela também se torna o iniciador do sexo

Você gosta quando ele aparece por trás, abraça e sugere gentilmente que seria bom continuar no quarto? Ele também ficará satisfeito se você mostrar quando e como quiser. Obviamente se o homem tomar o Xtragel.

5 maneiras quentes de salvar uma situação se o sexo se tornar insosso

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Compartilhe com um parceiro (apenas sem chegadas!)

Seu prazer é apenas sua responsabilidade. Então faça a pergunta: o que eu pessoalmente não tenho sexo? Estimulação oral, preliminares mais longas. Ou talvez você queira mudar de papel – para não ser levado, mas liderado por sexo? Colete informações e leve-as ao seu parceiro. Comece com cuidado: pergunte o que ele gosta de fazer sexo com você? O que ele adicionaria e o que ele queria tentar? Então compartilhe seus pensamentos.

Se você tem um longo relacionamento, recomendamos o livro da psicóloga Estelle Perel, “Breeding in Captivity”, sobre por que surgem problemas na vida sexual de casais fortes e felizes. O desejo se esvai devido à proximidade emocional excessiva e, para a atração sexual, é necessária alguma distância entre os parceiros. Portanto, mais frequentemente, retire-se de um homem – saia de férias sem ele, saia para jantar com namoradas, fuja à noite para um treino ou para um clube de arte. Desconectar-se de um parceiro é bom para o sexo.

Mostrar curiosidade

Master plugs masterizados, lubrificação a quente na zona G, estimulação anal-vaginal simultânea, sexo no banheiro do restaurante? Você participou de treinamentos de arte sexual tailandesa? Você usa bolas vaginais? Mais frequentemente, os casais sofrem de tédio sexual, que não trazem nada para a vida íntima, não estudam, enquanto aqueles que se examinam tentam várias técnicas e poses para saborear tudo, não pedem variedade.  Mostre a ele ( e peça) para ele usar o Libid Gel.

A busca por novas sensações pode começar hoje. Por exemplo, você abre qualquer site com pornografia, clica no vídeo, seleciona uma passagem aleatória e, junto com seu parceiro, repete tudo o que é mostrado na tela. Play!

 

Jogue a fantasia mais depravada

O caminho certo para o prazer e a remoção de bloqueios psicológicos para o sexo é estudar seus desejos. Qual é a sua fantasia sexual mais louca? Dirá ao pornô que você escolheu para visualização pessoal. Este é o seu filme favorito da libido. Para reviver a libido, execute esse cenário em um filme na vida real . Gostaria de assistir a um trio? Convide um vibrador para sua cama de casal – o caminho será o terceiro. Quer um instalador sujo e rude? Compartilhe sua fantasia com um parceiro – por sua causa, ele concorda em não lavar alguns dias. 

Esqueça os filhos ou a avó doente por um tempo

Nós imploramos, não pense durante o sexo sobre trabalho, filhos e parentes infelizes! Nada mudará em uma hora – e você ficará sem orgasmo se se distrair. Concentre-se nas sensações. Aproveite o processo e as emoções do presente. Não deixe seus pensamentos fora da cama, retorne ao seu parceiro. Aqui está o seu homem – veja como ele é bonito, o que você vai gostar na aparência dele? Qual é o peito dele, que dedos? – então ele aperta os lábios com os lábios – o que você sente? Observe como sua pele reage, como as sensações ao toque mudam. Isole outros pensamentos.

 

Dê ao corpo uma nova sensação

Encontre qualquer hobby associado ao corpo. Dança, Pilates, improvisação de contato, ioga, pilão e até aeróbica no YouTube – todos os seus. A regra principal: deve ser alta. Não é necessário puxar as hastes. Observe como o corpo se comporta, como se desdobra em novas cargas e movimentos, como você amolece e desfruta de pouco sucesso. Cuide do seu corpo com amor. Um corpo livre de vergonha e apertos agradecerá com orgasmos e paixão. E o desejo de viver.

Zonas erógenas nos homens, como encontrá-las?

Zonas erógenas nos homens, como encontrá-las?

Zonas erógenas são áreas que são mais sensíveis ao afeto no corpo humano. Causando excitação de um homem pelo método de influenciar certos pontos.
Uma regra importante de toda garota é dar ao homem o prazer que ele só poderia sonhar. A maioria dos homens esconde seus argumentos, então você tem que agir por tentativa e erro, verificando como o homem reage ao nosso carinho. Considere as áreas que estão potencialmente mais próximas de se tornarem erógenas:

Lábios. Como regra, tudo começa com beijos. Existem muitos tipos de beijos: arejados, carinhosos, apaixonados, lentos ou rápidos – todos eles contribuem para a excitação de um homem. O principal aqui não é ficar aqui por muito tempo, mas seguir em frente.

A cabeça . A massagem nesta área é muito útil para aliviar o estresse e relaxar. Passe os dedos da parte de trás da cabeça até o topo da cabeça contra o crescimento do cabelo. Você pode pegar um homem pelos cabelos e puxar um pouco. Massageie a cabeça inteira, exercitando cada área, em pequenos movimentos circulares.

Orelhas. Estamos falando de palavras suaves e vulgares e até de bajulação. Os homens realmente gostam de ser elogiados e constantemente admirados. Um homem precisa dizer palavras emocionantes e da floresta. Não esqueça que você pode beijar seus ouvidos, acariciar seus dedos e até morder.

– Peito. Em uma massagem emocionante, o peito tem um papel importante. Acariciando seu peito com movimentos amplos, você pode desenhar figuras simples com os dedos. Não se esqueça dos mamilos. Brinque com a língua, ande suavemente pelos mamilos e depois os segure pelos lábios, após o que você pode soprar suavemente. Muitos homens não gostam disso, mas vale a pena experimentar.

– As costas. Muitas vezes esquecem-se dessa área e há muitos pontos erógenos nela. Muitos homens gostam de ser acariciados, massageados ou arranhados. A massagem pode ser diversificada, correndo nas costas com uma pena, andando nas costas com os lábios ou o peito nu.

– Nádegas. Aqui, movimentos de aquecimento, esfregando, acariciando, estalando, mordendo são apropriados; novamente, você pode usar as unhas. Interagir com eles trará variedade e adicionará um pouco de diversão.

Pare. Aqui estão os pontos responsáveis ​​pela excitação sexual. Gole e massageie os dedos dos pés, começando com o dedão do pé. Acaricie o pé com a palma da mão, do calcanhar aos dedos dos pés. Ande no pé com movimentos leves. Realize massagem com movimentos confiantes, caso contrário, eles causarão cócegas.

Barriga. Massagem desta parte é muito emocionante. Um simples toque no estômago faz o homem estar em antecipação. Pegue uma língua ao redor do umbigo. Cubra o estômago com beijos, descendo lentamente cada vez mais. Morda levemente e suba novamente. Tocar, ligar, seduzir.

Mostre variedade, experimente, traga algo novo, comunique-se com seu homem. Ouça, memorize, discuta e decida tudo juntos. E sua vida sexual está mudando para melhor, para aumentar ainda mais o libido conheça zyndrox.

Dieta vegetal

Dieta vegetalA dieta vegetal envolve o uso de vários vegetais, tanto na forma bruta quanto na processada. Nesse caso, a ingestão diária total de vegetais deve ser de 1,5 kg

Se você quer perder peso por um longo tempo, mas não sabe como fazê-lo e seus esforços são ineficazes, tente uma dieta vegetal. Esta dieta não só ajuda a perder quilos extras, mas também é útil porque estimula o metabolismo.

Os seguintes vegetais são adequados para uma dieta vegetal – cenoura, abobrinha, repolho, pepino, tomate, pimentão, feijão verde, batata, verduras. A ingestão diária total de vegetais deve ser de aproximadamente 1,5 kg. E a maioria deles deve ser consumida na forma bruta ou minimamente processada.

Além de vegetais, você pode adicionar frutas, pão de centeio, granola, laticínios com pouca gordura à dieta.

Os benefícios de uma dieta vegetal

Uma dieta vegetal tem uma quantidade razoável de benefícios. Isso inclui o seguinte:

  • As colheitas de raízes e as folhas dos vegetais contêm uma grande quantidade de minerais, vitaminas e outras substâncias biologicamente ativas úteis.
  • Os alimentos vegetais são ricos em fibras e as pectinas, que estimulam o intestino, melhoram sua função.
  • Além disso, a fibra normaliza a microflora intestinal, estimula o crescimento de bactérias benéficas
Contras de uma dieta vegetal
Como todas as dietas, um vegetal também tem contra-indicações. Pessoas que sofrem de doenças intestinais, distúrbios freqüentes dessa dieta devem ser descartados. Muita fibra afetará negativamente a função intestinal e causará constipação. Portanto, observando uma dieta vegetal, você deve beber pelo menos 2 a 3 litros de água por dia.

Menu semanal para dieta vegetal

1º dia
Café da manhã: queijo cottage, verduras, tomate. Café com creme sem açúcar

Almoço: repolho e aipo, pimentão, sopa de cenoura

Lanche: salada de tomate e pepino com verduras

Jantar: brócolis, couve-flor, cebola e caçarola de tomate

Dia 2
Café da manhã: salada de tomate e pepino com ervas e pimentão.

Almoço: 2 batatas cozidas com óleo vegetal. Salada de legumes

Lanche: frutas

Jantar: queijo cottage com baixo teor de gordura, salada de legumes, um pedaço de pão de centeio

Dia 3
Café da manhã: uma xícara de iogurte desnatado e

almoço: okroshka. Uma xícara de chá verde

Lanche da tarde: 2 maçãs assadas

Jantar: sopa de repolho. Chá verde

Dia 4
Café da manhã: mistura de iogurte natural com frutas frescas,

almoço: salada grega (pimentão, queijo feta, tomate, azeitona, pepino) e kissel;

lanche da tarde: cenoura ralada;

jantar: medula de berinjela e legumes fritos em óleo vegetal. Compota de bagas

Dia 5
Café da manhã: sopa de aipo e chá verde

Almoço: sopa de beterraba. Uma xícara de compota de frutas

Lanche da tarde: beterraba ralada cozida com nozes ou ameixas.

Jantar: ensopado de legumes. Chá

Dia 6
Café da manhã : vinagrete de legumes temperado com azeite de oliva. Kefir com baixo teor de gordura

Almoço: sopa de ervilha. Salada de legumes

Lanche da tarde: berinjela assada

Jantar: couve-flor cozida. Chá

Dia 13
Café da manhã: ovo de galinha cozido. Salada de legumes com suco de limão

Almoço: okroshka. Geléia de frutas

Lanche da tarde: abobrinha assada

Jantar: ratatouille

Dica
Existem várias variedades de dietas vegetais:

  • Dieta em sopas de vegetais;
  • Dieta de frutas e vegetais;
  • Dieta de proteínas e vegetais.

No entanto, a base de todos eles é o uso de 1,5 kg de vegetais.

Resultados

Para se obter um excelente resultado, associe a dieta Thunder Effect funciona

Usando uma dieta vegetal, você pode perder até 10 kg por semana. Tudo depende do seu corpo e taxa metabólica. Segundo as avaliações daqueles que experimentaram a dieta, ela afeta positivamente a condição do cabelo, pele e unhas. Fadiga, inchaço desaparecem e não apenas o excesso de peso desaparece, mas também volume desnecessário dos quadris e da cintura.